【静岡市】運動不足を解決！痩身エステ”キャビテーション”とは？
長時間のデスクワークをはじめテレワークが普及したことにより、運動不足に感じる方は増加傾向にあります。運動不足を解消するために何か工夫できないかと考えている方も多いのではないでしょうか？また自分では運動しているつもりでも、年齢によって必要な運動量は変わってくるため、気付かないうちに運動不足に陥っている方も多いようです。運動不足で悩んでいる方は参考にしてみてください。
運動不足が与える影響
運動不足＝太るというイメージを持つ方も多いかと思いますが、それ以外にも運動不足はさまざまなところに影響を与えます。
肩こりや腰痛
運動不足は肩こりや腰痛の原因となり得ます。主に筋力の低下による姿勢の悪化と血行不良によって疲労物質が溜まることが肩こりや腰痛の症状を引き起こすと言われています。
生活習慣の乱れ
慢性的な運動不足は睡眠不足などの生活習慣の乱れを助長してしまいます。また、運動をしていないことでお腹がすかなくなってしまい、1日3食の食事が摂れなくなってしまう方もいるでしょう。まずは体をしっかり動かして運動不足を解消しバランスの良い食事・良質な睡眠など生活習慣を整えることを心掛けましょう。
ストレスやメンタル不調
運動不足は体に影響を与えるだけでなく、自律神経系の働きを阻害してしまいホルモンバランスが乱れ、気持ちが不安定になるといったメンタル不調を引き起こしてしまうことになります。そのため運動不足を感じたときは外に出て日光を浴びたり、軽く運動をしたりすることでストレス発散や気分をリフレッシュしていくことが大切です。
日常生活に取り入れられる
運動不足解消法
自転車通勤・徒歩通勤を取り入れる
自転車や徒歩で通勤すれば運動のために時間を取られずに運動を習慣づけられます。例えば電車やバス、自家用車などの乗り物を利用しているなら自転車通勤にすることで運動を取り入れられます。電車やバスでいつもより1駅早く降車して歩いてみるのもいいでしょう。毎日の生活の一部に運動を取り入れるので習慣にしやすい方法です。
ながらストレッチをする
ながらストレッチも時間を有効利用できる運動方法です。わざわざ時間をつくる必要がなく普段の生活に取り入れられるので効率的に運動不足を解消できます。例えば自宅での食事やテレビを見るときに椅子代わりにバランスボールを使用する方法があります。普段の生活リズムを変えることなく全身のストレッチができるでしょう。会社でも椅子に座ったまま少し足を浮かせると腹筋を鍛えることができます。
階段を使う
買い物や通勤の際にエレベーターやエスカレーターを使うことが多い方は意識的に階段を使うようにしましょう。階段を上る動作は有酸素運動としての効果が、下りる動作は筋トレ要素が高いとされているので上り・下りともに階段を使うことをオススメします。
より効率的に運動不足を解消！
“キャビテーション”とは？
運動不足を解消するために日頃からできることもたくさんありますが、もっと効率よく運動不足が解消された太りにくいと注目されている『キャビテーション』をご存知でしょうか？キャビテーションとは超音波で脂肪を乳化させ、老廃物として体外へ排出する痩身エステマシンです。「切らない脂肪吸引」とも言われ、痛みがなく効率が良いのが特徴です。最近では、プロが使用するキャビテーションマシンを自分で操作するセルフエステが、手軽に始められる痩身エステとして人気を集めています。自分でやるエステなので価格を抑えて本格エステ体験ができてしまいます。リンクを貼っておきますので気になる方は行ってみてください。
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