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【静岡市】今すぐ痩せる方法を知りたい!セルフでできるダイエット法とは?

【静岡市】今すぐ痩せる方法を知りたい!セルフでできるダイエット法とは?

自粛生活が続く今、運動不足・食べ過ぎなど「太ってしまった!」という方も多いのではないでしょうか?『すぐに痩せたい!』そう思っても簡単には痩せられない、そんな経験はありませんか?やはり効果の早い”痩せる方法”は“食べる量自体を減らすこと”モデルも取り入れているファスティング(プチ断食)は、特に食べ過ぎた翌日に行うことで体重を減らしたりデトックス効果も得られたりすると言われています。また胃腸を休ませることで肌・体の調子が良くなる効果も期待できますね。このように今すぐ痩せる方法があるとしたらどうでしょうか?以下ではそのポイントをご紹介していきます。

 

今すぐ痩せるポイント!

即効性のあるダイエットはやはり食事と運動
即効性のあるダイエットはやはり食事と運動

 

①朝食を軽く、夕食は食べない

朝食はたんぱく質&野菜をメインに。長年朝食を摂っていない人は無理に食べなくてもOK。夕食を抜くことで胃腸を休ませることにも繋がります。特に18時以降の食事を避けると体重が減少傾向になります。

②ジョギング・ストレッチなど運動で代謝アップ!

ダイエットに大きく関係しているのが”基礎代謝”これは加齢とともに下がっていきます。基礎代謝を上げるには、体を動かすことが必要です。テレビを見ながら家事をしながら、など手軽な運動から始めてみると良いでしょう。腹筋や背筋を動かすストレッチを取り入れると基礎代謝アップに繋がりますよ!

③置き換えダイエットで腸内をきれいに!

腸内をきれいにするにはスムージーがオススメ。ダイエット目的だけでなく、美容や健康の為にも◎好きなフルーツや野菜を使って自宅で手軽に作れます。トロッとした食感で腹持ちが良いのもオススメポイントです。

 

より美しく痩せて手軽に維持できる方法とは?

ダイエットに成功したら体型維持が大切
ダイエットに成功したら体型維持が大切

ダイエットをして目標の体重になれたら!次はその体型を維持したいですよね。しかし今までと同じ自己流ダイエットでは、必要以上に痩せてしまったり、体型が崩れたりしてしまうかもしれません。ダイエットと言っても、美しく痩せなければ意味がありませんよね。大事なのは「脂肪を増やさない」こと。では脂肪を増やさないダイエット方法に有効なのはどんなことなのでしょう。

それは”キャビテーション”です。食事や運動ももちろん大切ですが、脂肪細胞を減らすことまではできません。そこでより美しく痩せて手軽に維持するには、脂肪細胞自体を減らすことが近道なのです。太りやすい、痩せにくい、リバウンドしやすい原因は、脂肪細胞が増殖しているせいかもしれません。

太りやすい原因は脂肪細胞の増殖
太りやすい原因は脂肪細胞の増殖

キャビテーションで脂肪細胞を減らすことができれば、太りにくく、痩せやすい、リバウンドしにくい身体を目指せますね!ダイエットに成功することで自信がつき、性格や周りに与える影響までプラスへ転換してくれます。プラス思考・積極的になれた・オシャレが楽しくなった・写真を撮りたくなる、などという声もあります。ただし短期間での無理なダイエットはオススメできません。自分の生活リズムに合わせて無理なくダイエットを取り入れることをお勧めします。

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