【静岡市】痩せたいなら！スポーツジムで運動 VS エステでダイエット あなたはどちらを選びますか？
【静岡市】痩せたいなら！スポーツジムで運動 VS エステでダイエット あなたはどちらを選びますか？
ダイエットを目的にスポーツジムに通う人は多いかと思います。
でも、ただジムに通うだけで痩せるのはなかなか難しいのが現実。
スポーツジムでできる運動とはどのようなもの？
ジムは運動できる場所
では、ジムではどのような運動ができるのか、
またその運動によって期待できる効果はどんなものか？
❶無酸素運動(筋肉トレーニング）
マシンやダンベル、バーベルなどを使って
筋肉を鍛えるトレーニングのこと。
また、バランスボールを使ったり
自分の体重を利用したトレーニングなどもあります。
無酸素運動を行うことで筋肉量が増えて、
基礎代謝が上がりエネルギーをより消費できるようになるのです。
❷有酸素運動(ウォーキングやランニング、水泳）
有酸素運動とは、ランニングマシンやエアロバイクなどを使うような
体の中に酸素をたくさん取り込みながら行う運動のことです。
ダイエットするには脂肪を燃焼させる必要がありますが、
そのためにはたくさんの酸素が必要になります。
そのため、有酸素運動はダイエットには不可欠な運動なのです。
しかし、有酸素運動を始めてすぐに脂肪が燃焼するわけではありません。
まず最初に血液中の糖質が使用され、
次に筋肉や内臓に溜めてあった糖質を使用し始めます。
その後やっと脂肪を燃焼させてエネルギーを作り出す為
脂肪が燃焼するまでには最低でも
20分以上の時間が必要になると言われています。
ウォーキングやランニングなら30分、
エアロバイクなら60分程度
❸その他ヨガやピラティス
スタジオのあるジムでは、ヨガやピラティス、
エアロビクスなどさまざまなプログラムが毎日行われています。
スポーツジムに通う頻度や時間は？
週に2～3回がおすすめ
日にちが空きすぎると、筋肉が衰えてしまいます。
最低2、3か月程度は続けて通わないとジムでのダイエットは難しいでしょう。
脂肪を燃焼させるには最低20分ほどの有酸素運動が必要です。
30分無酸素運動+30分以上連続して有酸素運動を行うことが理想
月額を支払い、自分のペースで通える点が人気の理由のひとつ。
そもそも運動が苦手な人には不向きと言えるでしょう。
エステサロンでできる痩身メニューはどんなもの？
遠赤外線ドーム・リンパマッサージ（揉みだしなど）
EMS・低周波やキャビテーション・ラジオ波
ヴァキュームなど
それぞれのエステサロンによっても
メニューは異なります。
【基本の流れ】
分解：まずは冷えた脂肪を温めで柔らかくする
燃焼：脂肪を溶かし排出しやすい状態にする
運搬：血行促進し、冷えを解消 脂肪をエネルギーとして使う方向へ
排出：汗や尿、呼吸などで体外への排出を促す
エステサロンに通う頻度や時間は？
週に1~2回がおすすめ
日にちが空きすぎると温めた脂肪が冷えて硬くなってしまいます。
体質改善を目的とするのであれば最低2、3か月程度は続けて
通う必要があります。
エステティシャンに施術してもらうことで
癒しにもあり面倒くさがりの人にもぴったり。
ただしコース契約が必要になるため、平均全12回で20万円程度
高額な費用をかけられない人には不向きと言えるでしょう。
ジム感覚で通えるセルフでできるエステサロン
静岡市呉服町 ジム感覚で気軽に通えるセルフエステ
痩身ダイエット以外にも、フェイシャルエステ、
歯のホワイトニング、ネイルや脱毛などトータルビューティーが叶う
新しい形のエステが注目されているのをご存知ですか？
【痩身エステで使用できるマシン】
キャビテーション
ラジオ波
温熱吸引（セルライト除去）
リーズナブルに本格的な痩身エステをやりたい人にオススメ。
週1~2回目安（通い放題）
痩身エステなら月額5980円～
マシンの使い方はレクチャーしてくれるので
安心ですが、自分でするセルフケアなので
セルフが苦手な方には不向きと言えるでしょう。
運動が好きな方、体を動かしたい方には
フィットネスクラブやスポーツジムがオススメ。
そうでない方にはエステサロンでのダイエットをお勧めします。
ジムとエステサロンの中間に位置するのが
「セルフエステ」興味のある方はHPを覗いてみて下さい。
【静岡市】セルフエステでダイエットするなら
SELF BEAUTY BOX〈セルフビューティーボックス〉
〒420-0031
静岡市葵区呉服町2丁目5-13 2F
営業時間：10:30～21:00（20:00最終受付）
定休日：第一・第三水曜日054-204-0101
