【静岡市】あなたはダイエットで悩んでいませんか？痩せる手段はエステサロン？運動？食事制限？
環境変化で太った、ストレス太り、40代になってから（加齢）痩せない、もはや痩せないことがストレス＆つらい、とにかく痩せたい。そんなお悩みをお持ちではありませんか？「痩せたい」そう思った時あなはどうしますか？痩身エステサロン？食事制限？ダイエットサプリメント？
▼ダイエットしているのに痩せない
見た目に痩せているか太っているか？は漠然とした基準を持っている人が多く初めて会った人でも痩せている・太っていると判断されるもの。BMI(ボディー・マス・インデックス)は、体重と身長の関係から人の肥満度を示す体格指数であり適正体重を割り出す指標でもあります。
BMI＝ 体重kg ÷ (身長m)²
適正体重＝ (身長m)²×22 ＊美容体重20 ＊モデル体重18
例：160㎝ 50㎏ の場合
BMIは19.5
適正体重は56.32kg となります。ただし、スリムで美しく見える体重と考えた時には46.08kg~51.2kgとなります。
日本肥満学会の判定基準(成人)
指標 判定
18.5未満 低体重(痩せ型)
18.5〜25未満 普通体重
25〜30未満 肥満(1度)
30〜35未満 肥満(2度)
35〜40未満 肥満(3度)
40以上 肥満(4度)
基礎代謝の低下・筋力低下・運動不足・外食など高カロリー摂取 など体重増加の要因はたくさんあります。とは言え加齢と共に代謝が落ちるのも、忙しくて運動できないのも会社や友人との外食も、ずっと避けて通ることはできませんよね。頭で分かっていても「痩せられない」そんな気持ち同じ女性として分かります。
自分で痩せるダイエット方法
①食事
基本として 摂取カロリー＜消費カロリーであれば「痩せる」に繋がります。まずは自分の基礎代謝を知ることが先決。そこから1日に摂取していいカロリーを割り出します。
▢基礎代謝とは
人間が生命活動を行う上で最低限必要なエネルギーのこと。一日分の基礎代謝量に相当する分と日常的な活動による分を合計したエネルギー量（消費カロリー）より、多くのカロリーを摂取すれば、余って消費されなかった分は脂肪として体に蓄えられます。一方、基礎代謝と日常的な活動の消費カロリーより摂取カロリーが少なければ、身体にため込まれた脂肪をエネルギーとして使用することになります。よって、脂肪が減る分だけ、体重が減ることが期待できるのです。
▢基礎代謝は加齢とともに減少
年齢が高くなるほど太りやすい体質になるということ
基礎代謝の簡単な計算方法（女性）
665＋9.6×体重（kg）＋1.7×身長[cm]－7.0×年齢＝1日の摂取カロリー目安
例：35歳の女性で身長が155cm、体重が50キロ
665+（9.6×50）+（1.7×155）－（7.0×35）＝1163.5＊「ハリス-ベネディクトの式」
身長155㎝、体重50キロ、年齢35歳の女性の場合1163.5Kcal（キロカロリー）が基礎代謝量いうことになります。体脂肪計・体組成計など体重だけでなく、体脂肪率や基礎代謝、筋肉量や内臓脂肪レベル、体内年齢が測定できる体重計でも簡単に測れます。
②運動
こちらも先ほど同様 摂取カロリー＜消費カロリーであれば「痩せる」に繋がります。先ほどは摂取カロリーを抑える手段、こちらは消費カロリーを上げるという方法ですね。双方をバランスよく実施するのが痩せる近道と言えそうです。自力での運動であれば「有酸素運動」がお薦めウォーキング・ジョギングランニング・サイクリング・エアロビクス・ダンス・ヨガ・STEPエクササイズ
水泳・アクアビクスなど自宅で無料でできるものからジムへ等へ通う運動まで様々あります。運動が好きな方、健康な方時間に余裕がある方にはお勧めですね。
プロの手を借りて痩せる方法
糖質制限や代謝促進のサプリメント・キャビテーションやラジオ波（高周波）リンパマッサージ・EMSなどを受けるエステサロン
などがあります。またサプリメントは何万種類とあり、どれがいいのか分からないという方も多いのではないでしょうか。モデルや芸能人が広告塔になっている健康食品は注目されますが自分の体に合ったサプリメントでなければ意味がありません。また3～6ヶ月継続してみて初めて実感の有無が分かるものです。
▢エステサロンのトリートメント
1回平均￥20,000~
12回で30万円などコース契約
サプリメントは効果が分かりにくい、エステサロンは費用が高いなどのデメリットがあることも分かります。とは言え、エステサロンでの最新機器をつかったトリートメントは自力でできない「脂肪分解」や「脂肪溶解」「セルライト除去」「筋肉トレーニング」など効率よく痩せる手段でもあります。
「痩せない」悩みを簡単に解決する方法
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【サービスの魅力】
▢セルフエステといっても充実のサービス
まずは自分の基礎代謝値を知り、一日に摂取していいカロリーを把握。どんな食材を選べばいいか？の調理法や、コンビニ弁当の選択方法などもプロのエステティシャンがアドバイス。最新痩身マシンの効果的な使い方を伝授してもらえます。
▢予約不要 空室状況が一目でわかる！
2回目以降予約不要。スマホで受付。10室の個室があるので待ち時間もほとんどありません。ホームページよりリアルタイムで空室状況が分かるので安心
▢大手エステサロンも導入 最新マシンが使い放題
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