ダイエットしているのに痩せない！ 静岡市 人気のダイエットエステサロンの痩せる秘密
ダイエットしているのに痩せない！ 静岡市 人気のダイエットエステサロンの痩せる秘密
ダイエットは女性にとって永遠のテーマのひとつ。
年齢を重ねても美しくありたい、そう願うものです(*´ω｀)
でも「痩せたい」のに、なかなか「痩せない」そんな経験はありませんか？？
いろいろ気を付けているはずなのに痩せないのには、理由があるって知っていましたか？
❶食べる順番
食事では血糖値をゆるやかに上げることが大切です。というのも、血糖値が急激に上がると、インシュリンが血糖を下げます。そのとき脂肪を溜め込むのです。
血糖値の上昇を緩やかにすることで健康的に痩せられる、太りにくくなると言えますね(*’ω’*)
血糖値が乱高下することを「血糖値スパイク」と言い、これは糖尿病・ガン・突然死・疲労・動脈硬化などにつながると言われています。
脂肪分の多い肉類／ご飯／パンなどは血糖値が上がりやすく、
野菜／キノコ類／豆類／海藻類などは上がりにくいとされています。
＊低GI食品とは「GI値（食べた後の血糖値上昇の程度示した値）」が低い食品のことを指します。
下記の1→4の順番で食事をすることで脂肪を溜め込むのを防げますよ。
1．野菜など食物繊維
2．豆腐など発酵食品
3．肉・魚・卵などたんぱく質
4．ご飯・パン・麺など炭水化物
❷〇〇だけダイエット
ネットやテレビ番組で「〇〇が痩せる！」という情報が流れると
次の日その食材が売り切れてしまう…なんてことがあります。
でも！〇〇だけダイエットというのは、ミネラルやビタミンなども摂れないため栄養が偏ってしまい、痩せにくくなってしまうと言えるんです。
〇〇だけ！や置き換えダイエットはするにしても一日一食が良いでしょう。
❸食事を抜く
「食べなければ痩せる」と思っていませんか？
短期的にみれば、食べなければその分だけ体重は減るでしょう。
でも、長期的に考えるとまた元の体重に戻ってしまうため、痩せたとは言えません。食べる量が極端に少なすぎても基礎代謝が下がり、痩せにくい体になってしまうため注意が必要です。
腹八分目を心掛け、炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランス良く摂ることを意識しましょう。
❹運動を全くしない
代謝が良い、代謝が低いという言葉をよく耳にすると思います。
代謝とは
A.基礎代謝（内臓を動かすなど何もしていなくても消費される代謝）
総代謝の60％をしめます。
B.食事誘発性代謝
食事をする際に総代謝の10%
程度の代謝が起きます。
C.身体活動量による代謝
簡単に言えば運動による代謝で総代謝の30％をしめます。
余分な脂肪分を燃やすには代謝が必須。
筋トレや、有酸素運動は脂肪を燃やすのに効果的
無理のない範囲で運動も必要ですね。
❺肉を食べない
「肉は太りやすいと思って食べていない」そんなことはありませんか？
牛肉や豚肉、鶏むね肉などは筋肉や骨、血液の材料となる重要な栄養素タンパク質を含む為、筋肉作りのためにも食べた方が◎
豚肉には糖質を栄養源として使い、皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きを持つビタミンB1が、レバーには糖質、脂質、たんぱく質を体内でエネルギーにするビタミンB2が含まれているのです。
薬味と一緒に摂るとより効果的です。
にんにく、生姜：体を温めてくれる
わさび：消化促進
クレソン：血圧上昇抑制、脂質代謝改善に有効
いかがでしたか？痩せない理由にあてはまったあなた！
今日から正しいダイエットを✨
但し、「食事や運動を自分でバランスよくできたらそもそも太らないし！」
「仕事をしているし、運動している暇はない」
「食べ盛りの子供や家族がいるし、食事のメニューを自分用にできない」という方もいるでしょう。
女性はいろいろ大変なんですよね( ;∀;)
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point4.セルフエステだから自分のリズムで、無理なく続けることができる
2回目以降予約不要。行きたい時にやりたいエステをやればOK。
また専属のエステティシャンも常駐しており、サポートも充実
百聞は一見に如かず。
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〒420-0031
静岡市葵区呉服町2丁目5-13 2F
営業時間：10:30～21:00（20:00最終受付）
定休日：第一・第三水曜日
℡054-204-0101
