【静岡市】エステサロンスタッフに質問「足のむくみを改善したい！何をすれば？」
「体がむくむ」
むくみってサイズアップもしてしまうし、
身体もなんだか重くスッキリしなくて
本当に嫌ですよね！！！
特に女性は男性に比べ筋肉が少ないので
むくみを感じやすい傾向にあります。
特に足が一番むくみやすく感じませんか？
それは、人間は立っている時
常に重力がかかる事により
水分や血液や老廃物が
下に溜まりやすくなるから！
そんな足のむくみを改善するにはどうしたら
よいのでしょうか。
本日は日常的に行える方法を
お伝えしていきます☆
〇ふくらはぎの筋肉を鍛える
鍛えると言ってもがっつり筋トレなどではなく
つま先立ちや軽い屈伸運動で十分です☆
ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれる
大切な部分ですので筋肉を動かすと
より血液や老廃物の流れが促進されます♪
〇睡眠中は足を高く
足元に溜まった水分・血液・老廃物を
心臓に戻すような感覚で。
睡眠時枕をかかとの下に入れるだけで
OKです(*^^*)
〇マッサージ
血行促進には一番効果的☆
膝裏のツボ押しをしてから、ふくらはぎ全体の張りを
やさしくほぐして頂き、下から上に流すように☺
くるぶし周りや足の甲からしっかりと
ほぐしてあげると効果がでやすくなります。
膝裏のツボはむくんでいる時ほど
痛く固く感じると思いますので確認を☆
〇カリウム摂取を積極的に
むくみの原因にもなる塩分の排泄として
「カリウム」が効果的！
特にコンビニ食や外食が多めの方は
塩分接種が多くなりがちなので
カリウムをとりましょう!(^^)!
カリウムの多い食材は、
ほうれん草・きのこ類・アボカドなど
普段の生活で気を付けていても、
浮腫みは出てしまうもの。。
一日のむくみはその日のうちに
排泄をしてあげなければ
サイズアップにも繋がる可能性が(*_*)
少しずつでも、日々の習慣に
してみて下さいね☆
サロンでは機械ケアにより、
血行促進・老廃物排泄だけでなく、
サイズダウン効果も期待できます♡
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