【静岡市】痩身エステは意味がない？痩せる人と痩せない人の違いとは？

ダイエット方法のひとつとして挙げられる痩身エステ。扱っているサロンは数多くあり、体型管理への関心の高さが伺えますが、本当に効果は実感できるのでしょうか？効果に個人差があるとは言われますが、その違いはなぜ起こるのでしょうか？ここでは痩身エステで効果が出る人と出ない人の違いを深堀りします。

痩身エステは意味がないという声

痩身エステとインターネットで検索すると「本当に効いているのか不安」「目標としていた期間に痩せられなかった」「予約が取れないので通うのを止めてしまった」という声を目にします。一方で「サイズダウンした」「体重が落ちた」「くびれができた」などと言う声もあります。その違いはどこから来るのでしょうか？

代表的な痩身エステの種類

キャビテーション

空洞化現象とも呼ばれるキャビテーション。脂肪細胞に超音波を当て中に気泡を作り、それが弾ける力を利用して脂肪細胞を減少させる方法です。破壊された脂肪細胞は、老廃物となってリンパを通り体外へ排出されます。超音波を当てた部分にのみ効果を発揮するので、運動や食事で調整するダイエットでは難しい部分痩せが期待できます。また、分解された脂肪細胞は再生することはないと言われており、リバウンドしずらいことも特徴です。

ラジオ波

ラジオ波は高周波の電磁波を使った施術で、肌の表面と奥の両方に働きかけ、体内の水分などを振動させて摩擦熱を発生させます。これにより、体の内側から体温を3～5℃上げて脂肪や老廃物の排出を促進させます。凝り固まった脂肪細胞を柔らかくする効果があるため、出来てしまったセルライトの除去も期待できます。また、血液やリンパ液の流れを高めてくれるので、余分な水分が排出されやすくなり、むくみが気になる方にもおすすめです。

EMS

EMSとは「Electrical Muscle Stimulation」の頭文字をとった用語で、電気により刺激を与え筋肉を動かす機械です。元々は医療の現場やスポーツ選手のトレーニングなどで使われていましたが、美容の分野でも一般的に取り入れられるようになりました。強制的に筋肉を収縮させることで運動効果が期待でき、筋肉量が上がることで基礎代謝がアップし、消費カロリーが増えることに繋がります。また、効率的に筋肉を引き締めることで綺麗なボディラインを目指すことができます。

痩身エステで痩せる人の特徴

こまめに水分を摂っている

痩身エステで分解された脂肪細胞は、老廃物となって肝臓で処理され、腎臓で尿となり排出されます。水分補給をきちんと行うことで老廃物の排出が促進されます。また、代謝が上がるので施術中に汗をかくこともあります。水分を摂らずに脱水状態になると排泄機能を妨げるので注意が必要です。また、飲み物は常温の水か白湯が理想的です。冷たい飲み物はせっかく温まった体を冷やしてしまうので、避けた方が良いでしょう。

食事内容とタイミングに気を付けている

痩身エステの施術直後は、体脂肪が急激に減ることで脳が飢餓状態と勘違いをして栄養を吸収しようとするため、脂肪を溜め込みやすい状態になります。施術後2-3時間の食事は避けた方が良いでしょう。また、分解された脂肪細胞は肝臓で処理されるため、通常時よりも負荷がかかっています。負担を増やさないためにも脂質や糖質の多い食事は避け、高タンパク・低カロリーな食事を意識することをおすすめします。

積極的に運動している

痩身エステの施術後2-3日の間は、代謝が促進されエネルギーとして消費しやすい状態になっていますので、通常時に運動するよりも消費量が上がり、より高い効果が期待できます。推奨されているのは有酸素運動です。呼吸が少し早くなる程度の強度が脂肪燃焼効果が高いと言われています。それ以上の強度の運動は無酸素運動となり、脂肪燃焼効果は有酸素運動程は見込めません。ウォーキングや水泳など無理なく続けられる運動がおすすめです。

痩身エステで痩せない人の特徴

定期的に施術を受けていない

痩身エステの持続効果は施術内容にもよりますが、一般的に1週間前後と言われています。そのため効果を持続させたい場合、週に1回程度のペースが目安になります。頻度が高ければ良いわけではなく、内臓への負担を考えると連日の施術はおすすめできません。また、体が変化するためには最低でも3ヵ月は必要と言われており、ある程度の期間継続することで初めて効果が実感できるでしょう。推奨頻度は使用する機械によって異なるため、サロンの方に確認してみましょう。

食生活が乱れている

施術後すぐに食事を摂る、脂っこい物や塩分の多い食事を好む、過度な飲酒、これらすべて痩身エステの効果を下げてしまいます。また、極端に食事を控えるのも逆効果です。エネルギー不足になると筋肉から分解されてしまい、基礎代謝の低下に繋がります。タンパク質やビタミン・ミネラルを積極的に摂りましょう。鶏ささみや豆腐、緑黄色野菜などがおすすめです。高カロリーになりやすい調理方法は避けるとより良いですね。

運動習慣がない

痩身エステでは痩せやすい体質を目指すことはできますが、それを促進・維持をするためには基礎代謝の向上が欠かせません。運動不足は消費カロリーが少なくなるため、摂取カロリーが標準的でも脂肪を溜め込みやすくなります。また、運動不足は筋力を低下させます。筋肉量の減少は基礎代謝の低下に繋がります。ストレッチや有酸素運動など、日常に取り入れやすいものを習慣化できると理想的です。血流を促進させて体を温めることを意識しましょう。

痩身エステは意味がないと言う声がある理由

目的にあった施術を受けていない

痩身エステは意味がないと言われる理由の一つに、目的に合っていない施術を受けていない可能性が挙げられます。先述した通り、痩身エステと言っても様々な施術があります。脂肪が多いのにそれを減らす施術受けていなかったり、むくみやすいのに解消に繋がらない施術を続けていても、課題は改善されないので効果も実感しずらいでしょう。

ダイエットは痩身エステのみ

ダイエットの基本は、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回ることです。痩身エステは痩せやすい体質を目指すことはできますが、食生活が乱れていたり運動不足が続いていれば基礎代謝が低下し、太りやすい体質に変わってしまいます。痩身エステだけに期待していると思ったような効果は得られないでしょう。

定期的に通いやすいサロンの選び方

痩身エステは痩せやすい体質を目指すもので、ただエステだけを受けていても、生活習慣を意識しなければ効果を実感できないことが分かりました。生活習慣も痩身エステも継続することが重要で、そのためにはサロン選びも重要になってきますが、痩身エステは数多くあります。どんな点に注目して選んだら良いでしょうか。

通いやすい立地

続けやすさの条件のひとつとして立地は大きいです。忙しい日々の中で、エステの時間を定期的に確保するのは簡単ではないですよね。エステサロンは駅近のテナントから郊外の一軒家まで幅広くあります。仕事帰りに寄りたいのか外出のついでに通いたいのか、交通手段は車が良いのか公共交通機関が良いのか、ライフスタイルの中でベストな条件を出してみましょう。

無理のない価格設定

痩身エステ1回あたりの相場は2万円前後と言われており、継続することを考え仮に週に1回3ヵ月で12回通うとすると約24万円程の費用がかかります。コースや回数券制度を設けているところは1回あたりの金額がやや抑えられるようですが、ある程度まとまった金額は必要になります。また施術部位によって金額が変わるサロンもあるので、希望の施術でトータルいくら必要なのか事前に確認しておくと良いでしょう。

施術内容

冒頭に挙げたように、痩身エステと言っても様々な施術があります。脂肪を燃焼したい、冷えを取りたい、むくみをすっきりさせたい、ボディラインを引き締めたいなど、お悩みに合わせた施術ができる機械を取り扱っているサロンが良いでしょう。セルライト除去など一つの分野に特化したサロンもありますし、総合的にケアできるメニューを用意しているところもあります。まずはサイトで確認やカウンセリングで相談してみましょう。

セルフエステサロンという選択肢

続けやすいエステとして最近注目されているのが、自分で施術をするセルフエステサロンです。ほとんどのセルフエステサロンで痩身メニューを取り扱っています。業務用の機械を自分で操作することができ、施術箇所も選べるので気になる箇所を集中してケアできます。多機能マシーンを取り扱っているところが多く、1台で複数の痩身メニューが施術可能です。最近では月額制で利用できるサロンも多く、相場は3,000円～10,000円とコストパフォーマンスにも優れています。サロンによっては予約不要で、ご都合に合わせて通うことができます。下記にリンクを貼りました。気になる方は一度体験に行かれてみてはいかがでしょうか？

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エステサロンの施術のひとつキャビテーションは、日本語で「空洞化現象」を意味します。キャビテーションは液体中に圧力の差が生じることによって、真空の気泡ができる現象のことで、その原理を利用することによって気になる脂肪にアプローチするのが、美容痩身法で人気のキャビテーションなのです。