【静岡市】エステサロンスタッフが教える「効率的に痩せるためには・食事編」
女性の悩みとして、よく挙げられるものとして
「ダイエット」が多いですよね！！
ダイエットというと、
体重を減らしたい！
今回は、効率的に痩せる方法を、
お食事編をお伝えしていきます☆
脂肪は邪魔なものと思っている方が
多いかもしれませんが、
特に女性にとって赤ちゃんを育て、
出産をするお身体へと
自然と作られていきますので、
脂肪は無ければいけないものでもあります！
ですので、やりすぎには注意です!(^^)!☆
ダイエットするに向けて
【やってはいけない事】
〇極端な食事制限
1日3食ではなく、1食でも抜く習慣のある方は、
空腹時間が長くなる為吸収率がぐんと上がってしまい、
1日の摂取カロリーが少なかったとしても
逆に太ってしまう可能性が！
一時的に体重は減りますが
反動が起きやすいのでダイエットには
よくないのです(*_*)
〇単品ダイエット
バナナだけ・リンゴだけ・ヨーグルトだけ・・
のように、健康的な食事内容だったとしても
それだけでは栄養が偏ってしまいます。
栄養バランスが偏ると、
肌荒れ・貧血など、マイナスなことばかり！
通常の食事内容にもどした場合、
あっという間にリバウンド・・・
きちんとバランスの良い食事が大切です☆
食事のアドバイス
〇3食きちんと、栄養バランスを考えて採る
3大栄養素を意識するように♡
〇お肉はささみがおすすめ！
筋肉を作ってくれるので代謝アップ
痩せやすい体にしてくれます(*^^*)
〇野菜→スープ系→肉・魚系→炭水化物の順が◎
胃にいきなり高カロリーな物を
入れてしまうのを防ぐために、
先に胃に優しい野菜・スープから。
〇ダイエット効果高めるなら夜だけ炭水化物抜き
炭水化物は元気の源でもあるので、
3食全て抜くのはやめて、
夜だけ抜くだけで痩せやすく♡
バランスのいい食事は体も元気に、代謝も上げ、
痩せやすい体質にするだけでなく
健康的なお身体を作ることができます☆
日頃から気を付けるだけで体を変えることは
可能なので、
自分に自信を持つためにもやってみて下さい☆
