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【静岡市】”痩せない” ”リバウンドする” あなたはダイエットで悩んでいませんか?

【静岡市】”痩せない” ”リバウンドする” あなたはダイエットで悩んでいませんか?

【静岡市】”痩せない” ”リバウンドする” あなたはダイエットで悩んでいませんか?

 

「毎日糖質を抜いているのに痩せない」

「毎晩運動や筋トレをしているのに痩せない」

「頑張って痩せたのにリバウンドした」

「痩せてもたった1kgじゃ誰も気づいてくれない」

そんなお悩みの女性は多いかと思います。

 

そんな人に痩せない人の特徴と原因

ダイエットの基本をご紹介していきます。

 

痩せない・痩せてもリバウンドしてしまう原因とは

 

1.食べすぎ

痩せない原因のひとつは”食べすぎ”

でも多くの人は、自分が食べすぎていることに

気付いていません。

 

食事の量は、まず自分の基礎代謝量を知り

体に見合った摂取カロリー内に収めること。

3度の食事に加えて、お菓子を一袋

平らげているなんてことはありませんか?

 

糖質制限をしているのに痩せない、そんな場合は

基礎代謝が低いことが原因しているかもしれません。

 

 

痩せない原因は”消費カロリー<摂取カロリー”

自分の体で燃焼できるエネルギー以上に

食べてしまっていれば、その分自然と

太っていってしまいます。

まずは自分が食べすぎていないか

知ることが大切です。


 

2.食事のバランスが悪い

食べる量を減らしていても、

食事の栄養バランスが悪ければ

痩せにくい身体になってしまいます。

善玉菌を増やす食事や

基礎代謝をアップさせる食事が大切!

野菜ばかり食べていても

体力がどんどん低下してしまいます。

 

炭水化物・脂質・タンパク質・

ビタミン・ミネラルこの5大栄養素を

バランスよく取り入れるようにしましょう。


 

3.運動していない

食べる量を抑えても、運動不足だと

消化や代謝が悪くなり痩せにくくなります。

いつもの道でも歩く選択を増やすなど、

毎日有酸素運動を心掛けると良いでしょう。

 

このように太る原因・痩せない原因があり

これらが改善されないと、せっかく痩せても

一時的で、食事量を戻せば

すぐにリバウンドしてしまうことになるのです。

 

リバウンドしないダイエットの基本

 

先にご紹介したように、食事の量・バランス

運動量が適切であればダイエットは成功します。

そもそも基礎代謝が低い人は

基礎代謝量を上げる必要がありますね。

基礎代謝は年齢とともに落ちる傾向にあるため、

自然と太りやすい体になってしまうこともあるからです。

 

1.食事量・バランス、運動の継続

2.基礎代謝を上げる 

 

↓↓↓基礎代謝を上げる方法↓↓↓

◆筋トレして筋肉量を増やす

◆タンパク質を意識して摂取する

◆運動(有酸素運動)する

 

一旦痩せた体型を維持するには、

食事の量・バランス・運動はもちろん

摂取カロリーを効率よく消費する

筋肉・代謝が重要になります。

 

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なかなか痩せない、リバウンドしてしまうという人は

長期的な脂肪が蓄積されている可能性もあるため

自力で効率の良いダイエットは

困難になるかもしれません。

 

そのようなお悩みを解決してくれるのが、

痩身エステのプロが使用する業務用マシンです。

蓄積された脂肪を温めて溶かし、

脂肪細胞を減らして老廃物として排出を促す

痩身原理に基づいたケアができるからです。

 

でもエステは”高い?”

 ”通い続けなければいけない?”

“他人に体を見られるのが嫌”など

まだまだ敷居が高いと感じる女性も

多いのではないでしょうか?

 

そんな不安を解消する

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関連記事:早く痩せたい!痩身セルフエステに行ってみた

関連記事:短期集中ダイエット!自分でできる本格エステ

 

【静岡市】痩せにくい・リバウンドする人にオススメ!

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SELF BEAUTY BOX〈セルフビューティーボックス〉
〒420-0031
静岡市葵区呉服町2丁目5-13 2F
営業時間:10:30~21:00(20:00最終受付)
定休日:第一・第三水曜日
℡054-204-0101

【静岡市】痩せない人にもオススメ!セルフでできる本格痩身エステ

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