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【静岡市】外出自粛期間に増えてしまったこの脂肪!!どうにかしたいあなたへ。セルフエステのすすめ

【静岡市】外出自粛期間に増えてしまったこの脂肪!!どうにかしたいあなたへ。セルフエステのすすめ

新型ウイルスの蔓延により、一定期間外出自粛を

されていた方も多いのではないでしょうか?

 

家から一歩も出ないとなると知らぬ間に運動不足になりがち。

さらに、お家にいるとついついお菓子にに手が伸びてしまいがち。

 

普段は忙しく簡単に済ませていた食事も3食きっちりと摂り、

「いつのまにか体重も増加していてびっくり!」

というお声をよく耳にします。

 

外出自粛中は

ほとんど人に会わないからと言って気を抜いてしまい

今までで1番太ってしまったなんて方も多いそう。

 

では、どうしたら少しでも元の体型に戻せるのでしょうか?

 


食生活の見直し


食べたものが身体に様々な影響を

与えていることをご存知ですか?

 

特に食品添加物は食品の加工や保存の目的で

使用されているので、

ほとんどの食品に使用されております。

 

食品添加物は安全基準を

満たして使用されているので、それだけで見たら

特に問題はないのですが、レトルト食品の普及や

コンビニ弁当が手軽に手に入るようになったことで、

現代人はそれらを摂取しすぎている点に問題があります。

 

食品添加物や科学調味料は消化に時間がかかるので肝機能に

負担がかかり老廃物や脂肪を溜め込んでしまう傾向があります。

 

そのため、

食品を購入する際は食品添加物や科学調味料の含有量を

注意深く確認しながら選ぶことが大切です。

 


痩せやすい時期に集中ケア


 

女性は生理の周期に合わせて

ホルモンの分泌量が増減します。

それに合わせてダイエットに適した

「痩せやすい時期」があります。

 

その「痩せやすい時期」とは、

生理終わり頃から排卵前の約10日間

と言われております。

この時期にエストロゲンの分泌量が

多くなります。

 

このエストロゲンは女性らしい体を作ったり、

肌や髪に潤いを与えてくれます。また、

・内臓脂肪の代謝を促す・満腹中枢を刺激する・集中力が高まる

効果を高める働きもするので、特に、この時期は、

ダイエットに向いているのです。

 

そのため、

この時期に普段よりも運動量を増やしてみることも有効!

ジョギングや水泳・サイクリングなどの

有酸素運動で脂肪を燃焼させましょう。

 

ただ、痩せやすい時期とはいえ、

過度の食事制限は生理不順や体調不良の原因にも

なりますので、栄養バランスを

考えた食事をしっかり摂りましょう。

 


姿勢を正しく保つ


パソコンで仕事をするとき、電車でスマホをみるとき、

前かがみの体勢で猫背になってしまっていませんか??

 

肩が内に巻き込まれ、頭が前に出る姿勢で長時間いると、

筋肉が緊張状態になり疲労が溜まり、代謝も落ちて

脂肪の付きやすいい状態になってしまうそうです。

 

日頃の癖や無意識のうちに姿勢が悪くなってしまうことが

結果として肩凝りや肥満の原因にも繋がってしまうのです。

 

そのため、定期的に

意識して姿勢を正すことが痩せるためには大切なのです。

とは言え、自分だけの意識や心掛けだけでは限界がありますよね?

機械の力を借りて手の届かない内側からケアしていきたいですね。

 


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コロナ太りを撃退!元の体型に戻すための近道とは?

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